Варикозное расширение вен на ногах у женщин

Варикозное расширение вен — одно из наиболее распространенных хронических заболеваний сосудов. При этом варикоз у женщин встречается значительно чаще, чем у мужчин, а появление первых признаков болезни может отмечаться уже в 20-25 лет. В статье расскажем об особенностях заболевания, а также об основных рекомендациях, которые позволят уменьшить симптомы варикоза и сократить вероятность развития осложнений.

Варикоз вен нижних конечностей подразумевает расширение поверхностных сосудов с неравномерным увеличением их просвета, сопровождающееся образованием извилистости и узлов, истончением сосудистой стенки, нарушением работы клапанного аппарата и ухудшением кровотока.

При развитии варикозной болезни стенки вен ослабляются, венозные клапаны перестают справляться со своей функцией, под действие силы тяжести происходит обратный ток крови и венозные застои.

О начале развития варикоза вен нижних конечностей свидетельствует появление сетки расширенных капилляров, усталости, тяжести, боли в ногах, ощущения жжения по ходу вен, отечности в области лодыжек и голени в вечернее время и ночных судорог. В дальнейшем нарушения кровообращения могут вызывать различные осложнения — кровотечения из вен, трофические язвы, образование тромбов.

Одной из главных причин возникновения заболевания вен считается наследственная предрасположенность. Кроме этого к факторам, провоцирующим развитие варикоза на ногах у женщин, относятся беременность, гормональные сбои, а также недостаток физической активности, ожирение, ношение тесного белья и обуви на высоком каблуке, особенности профессиональной деятельности, связанные с постоянным нахождением в положении стоя или сидя.

Большое количество факторов риска варикоза у женщин связано с недостатком двигательной активности и неправильным питанием, поэтому умеренные спортивные нагрузки и изменение рациона считаются необходимыми элементами профилактики и лечения варикоза вен.

Физическая активность способствует улучшению движения крови по венам за счет сокращения мышц и поддержания нормальной массы тела. При варикозе рекомендованы:

• Плавание и аквааэробика. Занятия в воде обеспечивают оптимальную нагрузку на ноги и активизируют циркуляцию крови в области нижних конечностей, устраняя венозный застой.
• Катание на велосипеде. Велосипедные прогулки способствуют укреплению мышц, повышению эластичности сосудистой стенки, облегчению симптомов варикоза.
• Легкий бег трусцой. Пробежки допустимы на ранних стадиях варикоза при использовании компрессионного белья. Для занятий желательно выбирать маршруты по ровной местности и площадки со специальным покрытием.
• Йога. Для людей с больными венам подойдут позы с поднятыми вверх ногами, способствующие оттоку крови к сердцу.
• Прогулки и скандинавская ходьба. Регулярная ходьба активизирует работу мышечной помпы и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
• Лечебная гимнастика. Различные упражнения подходят для занятий дома, в тренажерном зале, а также для проведения коротких разминок в течение рабочего дня.

Правила тренировок при варикозе вен включают использование компрессионного трикотажа для снижения нагрузки на вены и питье большого количества воды для предотвращения обезвоживания и повышения вязкости крови.

Наличие варикоза вен накладывает некоторые ограничения на занятия спортом.

• выполнение глубоких приседаний, особенно с отягощением;
• интенсивный бег — спринтерский и марафонский;
• прыжки на скакалке, в длину и высоту;
• тяжелая атлетика;
• боевые искусства;
• экстремальные виды спорта.

При варикозе под запретом находятся любые виды физической активности, связанные с повышенными нагрузками, так как они могут увеличить давление на вены и привести к ухудшению состояния. Кроме этого, стоит отказаться от видов спорта, подразумевающих ударные нагрузки на ноги, чтобы избежать повреждения истонченных сосудов во время тренировок.

Правильно подобранный рацион помогает нормализовать вес, повысить тонус вен, улучшить снабжение тканей кислородом и питательными веществами, снизить риск тромбообразования.

При варикозе вен рекомендуется включать в ежедневный рацион следующие продукты:

• Овощи и фрукты. Эти продукты содержат витамины и микроэлементы, которые укрепляют стенки вен и делают их более эластичными.
• Цельнозерновые продукты. Содержащаяся в них клетчатка способствует улучшению пищеварения, очищению кишечника и нормализации кровотока.
• Морепродукты. При достаточно низкой калорийности, в них содержится много питательных веществ, благотворно влияющих на сосуды.
• Нежирные сорта мяса. Они содержат белок, являющийся строительным материалом для всех тканей, в том числе клеток сосудистой стенки.
• Орехи. Они являются источниками полезных жиров, витаминов и других веществ, необходимых для нормальной работы вен.

При наличии варикоза вен желательно есть 5-6 раз в день маленькими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна.

В перечень продуктов, употребления которых следует избегать при варикозе, входят:

• Сладкие блюда. Повышенный уровень сахара в крови оказывает разрушающее воздействие на сосуды, повреждая их внутреннюю оболочку, и затрудняя ток крови.
• Мучные продукты. Хлеб, десерты, выпечка содержат быстрые углеводы, которые способствуют ожирению и ухудшению состояния вен.
• Жареная и жирная пища. Такие блюда могут стимулировать развитие воспалительных процессов в организме, в том числе воспаление стенок истонченных вен.
• Продукты с большим содержанием соли. Полуфабрикаты, консервированные, соленые и копченые продукты содержат большое количество соли, что способствует задержке жидкости в организме, образованию отеков и увеличивает нагрузку на вены.
• Алкоголь и кофе. Эти напитки способствуют обезвоживанию и снижению тонуса вен.